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 Entrainement hors-dojo, vos lumières ?

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onite

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MessageSujet: Re: Entrainement hors-dojo, vos lumières ?   Mar 12 Fév - 18:35

Citation :
Ces deux grands centre d'entrainement sont connus depuis des lustres par les champions du 100m mais ils tendent à se diversifier et offrir des débouchés intéressants côté SenNoSen


Ils sont surtout connus pour améliorer le sprint et la course à pied.

Citation :
Tu peux aussi te pointer en beau KarateGi coupe Kata dans un cours de Kyokushyn et les traiter de lopettes.
A faire également avec le Taekwondo ou le MuayThai


Anecdote parmis tant d'autre : un copain à l'époque venait juste de se mettre à la thaï parce que c'était la mode et que ça en jettait vachement devant les autres (pour les effrayer) et devant les minettes (pour les impressionner). Dans son club, il y avait aussi des pratiquants de b.f. Il s'est cru très fort et capable de sodomiser la terre entière, du haut de ses trois mois de pratique et c'est même permis de traiter un des pratiquants de B.F de "tapette en combinaison"...

...Ben fallait voir ce qu'elle lui avais mis, la tapette en combinaison après un arangement post-cours ! Twisted Evil
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fox972

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MessageSujet: Re: Entrainement hors-dojo, vos lumières ?   Mar 12 Fév - 21:47

Au réveil ,ou le soir .....le matin ,après avoir fait le chat ,accroupie ,dos rond , ouvrir grande la machoîre et sortir la langue fortement , vous vous êtes éttirez sur la pointe des pieds doigts très ouverts et pointant vers le plafond ..


vous prenez de chaque côté la poignée de porte (celle-ci ouverte bien sûr), talon joints et vous descendez accroupie , votre tête et nuque plongent entre vos genous et restez en relaxation dos rond , attention à pas prendre la porte dans la tête ..

ensuite, ouvrez la fenêtre pour air frais du matin ,là.. porte toujours ouverte , vous prenez la porte en lui donnant votre dos ,chaque main prenant la poignée , côté dehors et dedans , et vous vous laissez partir le torse et abdomen complètement cassé ,

vous donnez vôtre dos à la porte ,vos talons en l'air ,vous êtes sur vos koshi , là laissez partir la tête sur l'arrière; pareil, relaxation en cassant le squelette sur l'arrière ,laissez partir les bras et les épaules qui se tournent vers l'extérieur , et poussez le pubis vers le sol .

Vous pourrez aussi, poussez l'abdomen droit devant, en gardant la position

là laissez rentrez l'air dans vos poumons lentement et jusqu'au pubis (psycologique)..reprenez votre position normale très doucement , vous pouvez recommencez ,surtout , faire cet exercice en relaxation , pas en séries comme pour muscler quoi que ce soi .. SURTOUT après cet exercice refaites une dernière relaxation dos arrondie étant accroupie et restez y quelques secondes ..

Sentez si cet exercice vous convient ...si douleur dorsal ou lombalgique faire gaffe , attention à pas vous prendre la porte dans le cul ..a+ Merci fox.
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