Sur Paris

Bonjour à tous.
Actuellement j'suis en stage pour une semaine de karaté do shotokan sur VINCENNES au cercle TISSIER avec sensei Morel.
Si certains sont sur PARIS et intéressés venez ! C'est pas pour la pub c'est juste pour le faire partager aux internautes du site qui le sauraient pas et qui auraient envie de tremper le kim.
Voili voilou.

OOOOSSSS

Est ce qu'il est bien comme professeur de karaté car il fait un stage de deux jours(2 heure le samedi et deux heure le dimanche) a saint michel chef chef(en loire atlantique), en tout cas je compte bien y allé

Franchement je le trouve excellent. Aseez pédagogue, il donne pas mal, et en plus il se prend pas la tête. Il explique pas mal les choses.
Tu m'en diras des nouvelles. Il se peut que j'y aille à ST MICHEL mais rien n'est encore vraiment sûr.
Sinon tu me diras ce que t'en penses.
BEN

N'hésite pas a nous faire un compte rendu détaillé, on est toujours preneur
a+

ok no souci; voici ce qui a été vu ce matin de 10 h à 12 heures :
On a bossé les applications de tekki sandan sans faire le kata.
Dans un premier temps, déplacement kiba dashi avec transfert de poids et de centre de gravité sur la droite. Ensuite même chose sur la gauche. De là, placement, du pied de manière à balancer yoko gueri en gardant l'efficacité du travail de bassin. Après, travail en application à deux lorsqu'un des deux partenaires recule subitement. Placement du pied sur lequel le poids est transféré important sinon zéro efficacité. Passage au travail du mae gueri plus facile pour travail de bassin toujours en déplacement kiba dashi comme dans le déplacement du kata.
Ensuite travail à deux sur uchi udé uké. Se servir de l'armé pour se protéger puis bloquer, comme on fait au club en double blocage.
Tori attaque oï tsuki, iké bloque avec l'armé puis se déplacer à 45°; ensuite en avançant sur tori en rapproché au corps à corps avec frappe (coude entre autres), puis en reculant et aspirant l'adversaire de manière à le désiquilibrer. Or mis en reculant il a insisté pour attaquer dès que tori démarre. Ensuite application de l'exercice sous forme de kumité en se déplaçant dans tous les sens.
Travail technique de base au niveau de l'écartement des hanches. Debout bloquer uchi uké et gedan barraï (insistance sur la torsion du uchi uké vers l'extérieur de manière à bien contracter sous les bras. Insistance aussi sur le gedan baraï quant à emplifier la torsion au bout du blocage (mais plutôt dans l'esprit de la frappe). Travail debout sans bouger le bassin sur les côtés lorsqu'on bloque.
Ensuite mouvements de base dans le vide en se mettant écartement des hanches et en descendant le max sur les chevilles à mesure des possibilités. Avec rétroversion de bassin bien sûr.
Pour finir, en yoiï, écarter lees pouces de pied vers l'extérieur. De là, se mettre sur la pointe des pieds. Descendre sur son corps comme presque accroupi en mettant les cuisses en tension sans reposer les muscles en position totalement basse. Exercice d'uchi udé uké dans le vide (cuisses qui brûlent).
A la fin un étirement.
Plier la jambe avant et tirer le bassin avec celle-ci en ayant le talon arrière décollé. Tirer à fond la jambe avant et décoller la jambe arrière; amener la jambe arrière à la main (ou aller la chercher) et tirer sur le muscle pour l'étirer (aïe aïe ça tire garanti mdrrr). Même travail de l'autre jambe.
Sans doute pour gainer le bassin et faire travailler les muscles autour de celui-ci : se mettre en seisa. Mettre les mains derrière son dos. Après rétro du bassin, pousser celui-ci vers l'avant à la force des cuisses. A l'arrière les mains servent juste à maintenir et non à pousser. Ensuite, lâcher les mains et les mettre en hauteur vers l'avant. Là ça devient hardu car ça travaille du gainage, notamment les muscles autour du bassin et du bas du dos.
J'ai pas dû tout retenir mais c'est pas trop mal.
Voili voilou. J'en ai peut être oublié mais ajouté à cela de l'intensité phisyque et ça donne deux heures de karaté assez sympa.